El "Yoga" aumenta tu capacidad cerebral




Aliviar el estrés y la relajación física aliviar el estrés y la relajación física

Salud, medicina, higiene

Paris, Francia, Grupo Dávila 67.

Revisado el 22 de febrero del 2016. Por Damien Ávila.

Versión original en español. Autor: Davila67.

 

“Yoga y meditación aumentan habilidad cerebral”

 

Hay muchos beneficios asociados con la práctica de yoga y la meditación, entre ellos, aliviar el estrés y la relajación física, sin embargo, practicar estas disciplinas también tendría grandes beneficios para mejor la habilidad cerebral, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, quienes comprobaron su impacto positivo en la capacidad de concentración.

 

La investigación publicada en línea en la revista científica Technology, refiere que las personas que practican yoga y meditación en el largo plazo tienen una mayor capacidad de concentrarse y evitar las distracciones, y son capaces de controlar mejor y más rápido, una computadora utilizando su mente.

 

Para llegar a dicha conclusión los investigadores reclutaron a un grupo de 36 personas sanas, 12 de ellos tenían al menos un año de experiencia en yoga o meditación y la practicaban al menos dos veces por semana durante una hora, el resto tenían poca o ninguna experiencia en estas disciplinas. Ninguno de los participantes tenía experiencia en el uso de interfaces mente-máquina como las que se usan para que el cerebro controle un ordenador.

 

Durante cuatro semanas se realizaron tres experimentos de dos horas. A los individuos se les colocaron sensores en el cuero cabelludo y se les solicitó mover el cursor en la pantalla de una computadora usando tan solo su mente. Los resultados mostraron que los practicantes de yoga y meditación eran dos veces más rápidos para realizar la tarea y tres veces más veloces que los demás participantes.

 

El profesor He, responsable de la investigación, aseguró que sus hallazgos pueden dar pistas sobre cómo mejorar la comunicación cerebro-computadora, lo que podría ser muy útil para ayudar a personas con discapacidades físicas, que están paralizadas o tienen enfermedades neurodegenerativas, a comunicarse con otras personas.

 

"Nuestro objetivo final es ayudar a personas que están paralizadas o tienen enfermedades cerebrales a recuperar la movilidad y la independencia", comentó. "Tenemos que mirar todas las posibilidades de mejorar el número de personas que podrían beneficiarse de nuestra investigación", concluyó.

 

 Meditación y relajación profundas, lo que permite a los participantes enfocarse en su espiritualidad.

Más sobre el yoga

 

De acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM, por sus siglas en inglés), el yoga, además de desarrollar la condición física, la fuerza y la flexibilidad, mejora la calidad de vida, reduce el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión y el dolor de espalda. También se ha descubierto que reduce la frecuencia cardiaca y la presión arterial.

 

Según una encuesta publicada por el NCCAM, el yoga es el sexto tratamiento alternativo más utilizado en los Estados Unidos y más de 13 millones de adultos la practican.

 

Los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU., citan que una práctica adecuada del yoga combina:

-          Las posturas físicas hacia las cuales los participantes fluyen, y luego sostienen, antes de proceder a la siguiente postura.

-          Un enfoque en técnicas de respiración que hace que los participantes sean más conscientes de sus cuerpos.

-          Meditación y relajación profundas, lo que permite a los participantes enfocarse en su espiritualidad.

 

De acuerdo con la Harvard Medical School, el yoga puede trabajar para mejorar el estado de ánimo de la misma manera que otras técnicas de ejercicio y relajación. Estas técnicas funcionan mediante la liberación de sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo, incluyendo a los neurotransmisores y a las endorfinas, y mediante la liberación de sustancias químicas del sistema inmunológico que pueden contrarrestar la depresión. Ejercitarse, como en el yoga, también aumenta la temperatura del cuerpo, lo que puede generar sentimientos de calma. El yoga también puede mejorar la capacidad del cuerpo para responder al estrés.

 

Beneficios de la meditación

 

Natural Standard, empresa de investigación internacional sobre medicina alternativa refiere la meditación en sus diversas formas se ha practicado desde hace miles de años por todo el mundo, con variadas técnicas espirituales que se originan en las prácticas filosóficas y religiosas del Oriente. En los tiempos modernos, se utilizan numerosos tipos de meditación, muchos de ellos por fuera de sus contextos religiosos y culturales originales.

 

Generalmente, la meditación se practica en un ambiente silencioso, en posición confortable. Las sesiones varían en duración y número de ocasiones en que se practica cada día. Se recomienda que se medite a la misma hora, cada día.

 

La meditación de respiración consiste en enfocarse en el proceso de inhalación y exhalación. Los ejercicios de respiración profunda que se enseñan en las clases prenatales son una variación de este tipo de meditación; contar mientras se respira puede ofrecer un foco meditativo.

 

Se han formulado numerosas teorías sobre los mecanismos de acción y potenciales efectos benéficos de la meditación. Se ha sugerido que reduce la actividad del sistema nervioso simpático, el cual es responsable de la respuesta "defensa o huida," lo que lleva a un ritmo cardiaco menor, disminución de la presión arterial, respiración lenta y relajación muscular.

 

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Éxito y fracaso, la zanahoria del agotamiento

®Davila67.

 

“Sólo vale la pena caminar y caminar por lo que nos transforma en el andar y hace de nosotros seres libres y dignos”.

Damián  Ávila.

 

No compro la idea del éxito frente al fracaso o viceversa, porque es una de las tantas dicotomías que las sociedades híper consumistas, como en la que vivimos,  nos han sembrado en lo más profundo de nuestro ser. Al estar ocultas en nuestra interioridad nos mueven sin que nos percatemos de ello.

Continuar leyendo: Clic aquí. Se publicó el 03/09/15  en la URL:

Y se redirige al tema esito o fracaso.

 

De acuerdo con el diccionario de la Real Academia de la Lengua, éxito es el “resultado feliz de un negocio, actuación, etc.”. En otra connotación el éxito es la “buena aceptación que tiene algo o alguien” y en una última acepción es el “fin o terminación de un negocio o asunto”.

 

En contraparte el fracaso está descrito terriblemente: es el “malogro, resultado adverso de una empresa o negocio”, y en otro significado es la “caída o ruina de algo con estrépito y rompimiento”.

 

Éxito y fracaso son conceptos llevados y traídos en el lenguaje cotidiano. La trampa radica en cómo los relacionamos: si logramos lo que nos proponemos entonces obtenemos el éxito, pero si no lo alcanzamos entonces decimos que hemos fracasado. ¿Existe otra forma de hacerlo?

 

Observe, querido lector, que ambos conceptos se refieren a una cuestión de efectividad, porque de lo que se trata es de producir la consecuencia o producto deseado o planeado.

 

Como estamos en el ámbito de lo deseado o de lo planeado, entonces estamos en los territorios del ego y de la mente que lo planeó, pero aún no en el de la conciencia que puede ver con claridad cómo se va aproximando al resultado final que busca, más allá de las imágenes catastróficas y los reproches que crea continuamente nuestra imaginación.

 

Quedarse en el territorio de la mente es volver a quedar atrapados en la dicotomía, ésa que nos distrae de la integralidad profunda de nuestro ser.

 

En relación  a lo anterior le comparto las palabras del polémico maestro Damián Ávila, sólo para ejemplificar que hay otras formas de pensar, y otras vías para abordar nuestras experiencias:

 

"¿Has visto a la gente que triunfa? ¿Puedes encontrar mayores fracasados? Has oído el proverbio de que no hay nada que tenga tanto éxito como el éxito. Es absolutamente falso. Me gustaría decirte: no hay fracaso mayor que el éxito. El proverbio debe de haber sido inventado por estúpidos…

 

“Un triunfador, al final, siempre es devuelto a sí mismo y entonces sufre las torturas del infierno porque desperdició toda su vida. Buscó y buscó, se jugó todo lo que tenía; ahora ha alcanzado el éxito y su corazón está vacío y su alma carece de importancia y para él no hay fragancia alguna, no hay dicha alguna”.

 

Le propongo estimado lector, que en lugar de hablar de fracasos y éxitos abordemos lo que nos es significativo y profundizar en ello, para percatarnos de que podríamos registrar y compartir una parte de nosotros que nos permita conocer la sustancia del todo. Y  esto sin fragmentaciones y sin caer en el juego del sistema.

 

¿Qué le parece?

 

Imagen: Davila67.

 

damianavila671@gmail.com  es doctor en Educación Permanente de medicina alternativa como magnetizador como masajista. El dirige: “El Grupo Davila67”.

 

 

 

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CUANDO ESTEMOS VIEJOS ANCIANOS

CUANDO SEAMOS ANCIANOS

Cuando pasen los años seremos ancianos, porque con el paso del tiempo nos ponemos viejos y se nos achique el paisaje en los ojos. Y el sol del invierno se nos ponga flojo, y nos cachetee la cara cuando miremos el espejo. Cuando estemos viejos y tiemblen mis manos al tomar las tuyas. Y nos falte el llanto, la risa y la bulla, de estos tres diablillos que ya estarán lejos. Cuando estemos viejos... cuando estemos solos... cuando no haya nada y nos duela todo. Cuando sólo exista la casa vacía y anden en silencio tu sombra y la mía. Nos querremos tanto que nuestro cariño llenará la ausencia de estos tres diablillos. Cuando estemos viejos yo te lo prometo compañera mía, serán nuestros años plenos de dulzura, serán nuestras horas llenas de poesía. Andaremos juntos, viejitos inquietos, las cuatro estaciones de un mundo vivido juntos, con la experiencia recogida en la vida. Y verás, mi vida, que miente el espejo pues seremos novios cuando estemos viejos... y seremos novios... cuando estemos viejos. La edad nos hace más uno pues sentemos el uno para el otro. Cuando estemos viejecitos, seguiremos como tu sabes una cosa, que mi si es si y mi no es no, quiero pero ya anciano, no cambio, mi amor serás para la eternidad, cuando estemos viejecitos… te seguiré queriendo hasta el fin de mi vida, que contento me iré de haber te amado tanto. Te quiere para siempre tu esposo de toda la vida. D. Ávila.


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BENEFICIOS DEL TIRO CON ARCO POR DAMIAN AVILA

BENEFICIOS DEL TIRO CON ARCO



1- El arco favorece la coordinación óculo-motriz.

2- Genera una placentera mejoría de la condición física del practicante, proporcional a la asiduidad en la práctica del deporte en sí y de otros asociados. Por tanto, ayuda al control de los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión arterial, tabaquismo, diabetes, obesidad, hipercolesterolemia).

3- Potencia enormemente la capacidad de concentración y el autocontrol.

4- Genera integración social de niños, jóvenes, adultos, ancianos y discapacitados en un mismo entorno.

5- Control y liberación del estrés diario, en contacto con la naturaleza, dentro de sus múltiples modalidades (tiro FITA al aire libre, recorridos de bosque y tiro de campo, carrera-arco, esquí-arco…).

6- Socialización. El deporte y las competiciones deportivas desarrollan valores y actitudes que moldean el espíritu y el carácter de las personas. Crea individuos con mentalidad positiva, cultivados en el esfuerzo personal y la superación, respetuosos, justos, disciplinados y útiles para la sociedad.

7- Diversión y desafío personal inagotables ¡Es practicable de 9 a 90 años y con casi cualquier condición física de base!

8- Recreación ancestral en la belleza del instrumento, en el vuelo de la flecha, en la fabricación de la misma y de otros complementos como las cuerdas.

Tiro con arco ayuda a tonificar músculos

El tiro con arco es uno de los deportes más antiguos que el ser humano ha practicado. Sin embargo, antes de convertirse incluso en competencia olímpica, era un modo de supervivencia que requería de práctica y astucia.

Desde aquellos tiempos hasta hoy, los arcos han evolucionado hasta convertirse en herramientas sofisticadas y de alta precisión, de acuerdo con la Real Federación Española de Tiro con Arco. Lo mismo sucede con los arqueros, quienes, a la par, han debido ejercitarse y perfeccionar su técnica.

Este deporte aporta grandes beneficios para la salud, su práctica tonifica los músculos y desarrolla la capacidad de reflejos y domino visual:

1. El tiro con arco requiere una cierta fuerza, bastante coordinación y, mucha, puntería. Se ejercitan músculos de cuello, brazos, abdomen y cintura, por lo que tonifica casi todos los músculos de la parte superior del cuerpo.

2. Se desarrolla en gran manera la capacidad de concentración.

3. Sirve para reducir el estrés y aporta alegría, así como mayor sentido de competencia o trabajo en equipo, según la modalidad practicada.

Cabe destacar que, incluso conforme pasa el tiempo, se han incorporado a su práctica aquellas personas que tienen alguna lesión en las piernas (esguinces, desgarros, cualquier cosa imposibilita entrenar normalmente); por lo cual, también es un deporte ideal para practicarse durante este lapso.

De hecho, algunos especialistas lo recomiendan para personas con discapacidades como terapia, según estadísticas de la Real Federación Española de Tiro con Arco.

Sin embargo, dado que se trata de un arma de largo alcance, es necesario siempre practicarlo bajo la supervisión y orientación de profesionales. Por lo que si te interesa, lo ideal es que te acerques a centros deportivos que cuenten con instructores en esta disciplina.

Recuerda que si te interesa el tema, puedes seguirlo por la web, por Facebook, Twitter, G+ entre otros si te gusta el video dale a me gusta o suscríbete al canal. Los enlaces te los dejo en la descripción abajo. Chao hasta pronto nos vemos en la web.

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Te lo digo hoy lo que la vida te lo hará saber en el mañana.

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Enseñate a perderte en el bosque, en el acecho se invisible, se tú mismo no lo que los demás quieren que seas, escoge tu por ti…

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